Artikel zum Thema Gesundheit

Yoga

Warum du im Yogaunterricht nicht nur Asanas findest

Als ich vor vielen Jahren zum ersten Mal mit Yoga in Berührung kam, dachte ich, dass es nur um die Körperhaltungen, die Asanas geht. Ging dir das vielleicht ähnlich? Aber in Wahrheit ist Yoga so viel mehr. Es enthält zahlreiche Techniken und hat auch eine viel tiefer gehende Wirkung als allein auf der körperlichen Ebene. Du möchtest mehr wissen? Dann lies gern weiter.

Selbstfürsorge

Selbstfürsorge - Wie du dich um dich selbst kümmerst

Du eilst von einer Aufgabe zur nächsten. Der Job ist fordernd, ein Meeting wird gefolgt von der nächsten Deadline. Auch privat ist viel zu tun. Der Haushalt will gemacht werden, vielleicht hast du Kinder, die ihre Aufmerksamkeit und Zeit einfordern. Der Nachbar hat dich auch um einen Gefallen gebeten. Ich könnte diese Liste vermutlich endlos fortsetzen.

Ayurveda

Was ist Ayurveda? Teil 4 - Die Doshas: Vata

Im Ayurveda spricht man von den drei Bioenergien, den Doshas, die uns Menschen, aber auch die Natur steuern. Im letzten Teil dieser Beitragsreihe habe ich dir das Dosha Kapha (Erde und Wasser) näher vorgestellt. Diesmal befassen wir uns gemeinsam näher mit dem Vata Dosha, dem Bewegungsprinzip. Es spiegelt unsere feinstofflichste, subtilste Energie wider.

Erde und Wasser

Was ist Ayurveda? Teil 3 - Die Doshas: Kapha

Im letzten Teil meiner Ayurveda-Reihe habe ich dir bereits die fünf Elemente näher vorgestellt. Aus diesen setzen sich die drei Bioenergien, die Doshas, aus denen wir laut der ayurvedischen Lehre aufgebaut sind, zusammen. Diese sind Kapha, Pitta und Vata. Jeder Mensch hat eine ihm eigene, natürliche Zusammensetzung dieser drei Anteile, die unseren individuellen Konstitutionstypen definiert. Es gibt Menschen, die z.B. ein reiner Pitta-Typ sind oder auch Mischtypen, bei denen zwei Doshas dominieren oder auch alle drei in etwa gleichem Verhältnis vorliegen, das sogenannte Tridosha.

Ayurveda

Was ist Ayurveda? Teil 2 - Die fünf Elemente im Ayurveda

Im Ayurveda wird der Mensch als Ganzes betrachtet, ebenso als Bestandteil der Natur. Die Individualität des Einzelnen, aber auch, was uns alle ausmacht, spielen eine Rolle. In diesem Teil der Ayurveda Reihe möchte ich dir erklären, was es mit den fünf Elementen im Ayurveda auf sich hat und wieso wir diese alle in uns tragen.

Ayurveda

Was ist Ayurveda? Teil 1 - Eine kurze Einführung

Im Alltag begegnet uns heutzutage der Begriff Ayurveda sehr häufig, zum Beispiel beim Kochen oder im Wellnessbereich. Was sich hinter diesem Begriff wirklich verbirgt und warum diese uralte Wissenschaft auch für dich ein sehr wertvolles Hilfsmittel sein kann, erkläre ich in der aktuellen Reihe. Im ersten Teil gebe ich dir eine kleine Einführung zum Ayurveda.

Erkältung

Meine besten Helfer und Hausmittel bei Erkältungen

Wir befinden uns nun mitten in der Erkältungszeit. Um uns herum wird geschnieft und gehustet. Vielleicht hat es auch dich selbst schon erwischt, du fühlst dich abgeschlagen, hast Halsweh und Schnupfen. Daher möchte ich dir in diesem Blogartikel die Helferlein vorstellen, die ich nutze, wenn ich erkältet bin, um Symptome zu lindern und die Gesundheit wiederherzustellen.

Gewohnheitstraining

8 Tipps wie du Gewohnheiten nachhaltig ändern kannst

Gerade jetzt zu Beginn des neuen Jahres haben sich viele Menschen gute Vorsätze für das neue Jahr genommen, um eine gesunde Gewohnheit zu integrieren oder auch um schlechte loszulassen. Doch oft besucht uns nach ein paar Wochen, in denen wir zum Beispiel ein intensives Sportprogramm durchgezogen haben, der Schweinehund und wir landen wieder auf der Couch. Doch warum ist das so? Warum fällt es uns so schwer an unseren guten Vorsätzen dranzubleiben?

Atmung

Die Kraft des Atems - im Yoga und im Alltag

Wir alle tun es. Jeden Tag etwa 20.000 Mal. Und während wir bis zu drei Tagen ohne Trinken und noch länger ohne Essen überleben können, halten wir ohne Atmen nur wenige Minuten durch. Der Weltrekord im Luftanhalten liegt bei knapp über 17 Minuten. Allein das verdeutlicht bereits, wie enorm wichtig die regelmäßige Luftzufuhr für unser Überleben und unsere Gesundheit ist. Die Atmung ist der wichtigste Vorgang in unserem Körper, denn ohne diesen könnten die anderen Prozesse gar nicht ablaufen.

Wechselatmung

Wie du mit der Wechselatmung deine innere Balance wiederherstellen kannst

Die verschiedenen Pranayama-Techniken, also Atemübungen, spielen im Yoga eine große Rolle, da wir mit diesen Körper und Geist verbinden können. Eine Atemübung, die ich besonders zu schätzen weiß, ist die Wechselatmung, in Sanskrit Nadi Shodana genannt. Mit ein bisschen Übung bietet sie uns eine einfache, aber wahrhaft wirkungsvolle Technik, die auf ganzheitlicher Ebene Körper, Geist und Seele positiv anspricht, beruhigt und gleichzeitig unsere Konzentration steigert. Sie kann unseren Körper gesund halten, dich entspannen und bei stressbedingten Beschwerden helfen.

Yoga im Winter

Deine Yoga-Praxis im Winter

Trotz aller modernen Errungenschaften sind wir auf das Engste mit der Natur, mit unserer Umwelt verbunden. Insbesondere die Jahreszeiten haben einen maßgeblichen Einfluss auf unseren Organismus, wie auch unser Wohlbefinden. Es ist also sinnvoll unsere Handlungen und Aktivitäten entsprechend dieser natürlichen Rhythmen anzupassen.

In diesem Artikel erfährst du daher, wie du deine Yogapraxis auf den Winter ausrichten kannst. Und gerade, wenn wir uns bei der winterlichen Kälte sowieso lieber drinnen aufhalten, bietet sich uns natürlich die Möglichkeit uns intensiver dem Yoga zu widmen.

Goldene Milch

Die Goldene Milch - Dein leckerer Gesundheitsbooster

Kurkuma trinken? Ja, das geht und kann auch sehr lecker sein. Die mittlerweile sehr populäre Goldene Milch verdankt ihren Namen der gelbgoldenen Farbe, die durch das indische Gewürz Kurkuma, auch Gelbwurz genannt, hervorgerufen wird. Im Ayurveda wird das anregende Getränk seit langem als ein vielseitiges Heilmittel eingesetzt. Und auch hierzulande ist die positive Wirkung der Wunderwurzel Kurkuma längst bekannt. Was genau Kurkuma bewirkt und wie du dir selbst eine leckere Goldene Milch zubereiten kannst, erfährst du in diesem Beitrag.

Winter

30 Tipps um gesund und glücklich durch die kalte Jahreszeit zu kommen - Teil 2

Wie du jetzt im Winter der Kälte trotzen kannst, dabei entspannt und gesund bleibst, erfährst du in dieser dreiteiligen Serie. Teil 1 drehte sich dabei rund um eine gesunde Ernährung und wärmende Getränke im Winter.

In diesem Teil widmen wir uns deinem ganz persönlichen Wohlbefinden und Wellness.

Winter

30 Tipps um gesund und glücklich durch die kalte Jahreszeit zu kommen - Teil 1

Die Tage werden kürzer, alles erscheint uns etwas trüber und das sommerliche Hochgefühl neigt sich dem Ende. Wenn es draußen kälter und grauer wird, kommt der Winter mit großen Schritten auf uns zu. Die folgenden Tipps dienen dir dabei hoffentlich als Inspiration für diese Zeit. Suche dir am besten die Ideen heraus, die sich für dich am stimmigsten anfühlen und integriere sie in deinen Tag.

Teil 1 dieser dreiteiligen Serie dreht sich dabei rund um die Themen gesundes und stärkendes Essen und Trinken im Winter.

yellowstone national park

30 Tipps um gut und gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen - Teil 3

Wenn es draußen kalt und windig, vielleicht auch matschig-feucht ist, kommt unserer Selbstfürsorge eine besondere Bedeutung zu. Diese dreiteilige Reihe soll dir Anregungen liefern, wie du im Spätherbst sowie Winter optimal im Einklang mit den veränderten äußeren Bedingungen der Kälte und Dunkelheit leben kannst und so gesund und glücklich bleibst. In Teil 1 haben wir uns der Ernährung gewidmet, Teil 2 drehte sich rund um Wellness und Wohlbefinden. In diesem abschließenden Teil widmen wir uns nochmal intensiv deinem Lifestyle zu dieser Jahreszeit. Es geht darum, wie du deine Zeit nun am besten gestalten kannst und welche Gewohnheiten jetzt wichtig sind um gesund bleiben zu können.